Để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta hãy tìm những cách mà tự nó có thể làm cho cơ thể ta tốt hơn . Như làm vườn, tập thể dục ngoài trời, uống trà thảo dược... được coi là những cách tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tác dụng tích cực làm vườn vào tâm trạng con người ,đã được ghi nhận trong các thử nghiệm khoa học. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng người làm vườn đạt được sự hài lòng cao hơn so với những người không làm vườn. Cho dù đó một người thợ chuyên nghiệp hay là một người mới làm.

Một số nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục ngoài trời ít giận dữ, chán nản, căng thẳng, so với những người tập thể dục trong phòng tập . Thêm vào đó, những nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng chỉ cần năm phút trong tự nhiên cũng có thể tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Do đó, bạn hãy tập đi bộ ngoài trời nếu muốn cải thiện sức khỏe.

Những phương pháp sau đây không những giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, mà còn giúp bạn giảm được 1kg trong tuần nữa đấy. Lưu ý : bạn phải kiên trì mỗi ngày và với mỗi động tác phải tập 20 lần.

Động tác 1: Ngồi xuống sàn nhà, hai tay đặt sang hai bên giữ yên nửa trên của cơ thể. Phần chân đầu tiên duỗi thằng sang phên phải rồi co chân lên, duỗi thẳng về phía trước rồi co lên, duỗi thẳng sang bên trái. Lặp lại động tác như vậy 20 lần là xong.

Động tác 2: Nửa trên cơ thể nằm xuống sàn, hai tay giang rộng, sải hết sang hai bên thành một đường thẳng, chân giơ thẳng lên trên di chuyển dần từ trái qua phải và ngược lại 20 lần liên tiếp.

Động tác 3: Bạn cần có một chiếc ghế như trong hình. Với động tác này, bạn lên lưu ý, khi gấp chân lên đồng thời nửa thân trên cũng phải đẩy về phía trước, khi duỗi chân xuống, cơ thể lại thả lỏng hoàn toàn.

Động tác 4: Động tác này quá quen thuộc với chúng mình rồi nhỉ, tập thể dục từ cấp I đã phải học rồi mà. Lưu ý nhỏ là bạn phải giang chân rộng bằng vai, hai tay giang rộng, thẳng và mặt đừng có cúi gằm xuống đất nhé !

Động tác 5: Hai bàn chân giữ nguyên tư thế, chỉ di chuyển từ phía đùi non trở lên. Hai tay đan vào nhau đặt sau đầu rồi tập như hình vẽ. Bạn cũng đừng quên kết hợp hít vào, thở ra đều đặn theo từng nhịp động tác nhé!

Động tác 6: Nằm lên sàn trong tư thế nghiêng người, giữ nguyên nửa dưới cơ thể, hai tay vẫn đan vào nhau đặt sau đầu rồi nhấc nửa trên lên xuống nhịp nhàng 20 lần (Động tác này giúp bạn có vòng 2 đáng mơ ước đấy).

Động tác 7: Động tác này dễ rồi đúng không. Bạn đứng thẳng, hai tay chống hai bên hông, từng chân đưa lên song song với mặt đất, đừng quên đồng thời xoay vòng khuỷu chân đấy nhé.

Bước 8: Ngồi xuống, đầu gối để gấp khúc, hai tay đan vào nhau đặt ở đầu gối, người nhẹ đàng đẩy về phía sau rồi trở lại tư thế ngồi thẳng lưng ban đầu. Cứ như vậy 20 lần là kết thúc một động tác.

Động tác 9: Hai chân khoanh vào nhau. Hai tay đặt hai đầu gối, sau đó tay trái đứa lên đặt giữa lưng, tay phải đặt vào khuỷu tay trái đẩy tay trái xuống 2 lần, rồi lặp lại với tay bên kia.

Động tác 10: Nằm xuống sàn nhà, hai tay duỗi thẳng, sau đó chân dần dần đẩy lên phía đầu, đẩy càng sâu càng tốt. Đồng thời tay cũng giơ lên theo nhịp chân. Động tác này mới đầu có lẽ sẽ hơi khó, phải tập dần dần, cơ thể dẻo ra thì sẽ dễ hơn các bạn ạ.